Month: September 2021

Berbagai Perbedaan Dari Latihan Anaerobik dan Aerobik


Istilah latihan anaerobik pasti sudah tidak asing lagi bagi banyak orang. Namun, jenis latihan ini sering dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang bugar, seperti lompat, lari, dan angkat beban. Latihan anaerobik adalah kebalikan dari latihan aerobik, juga dikenal sebagai cardio.

Apa itu Latihan Anaerobik?

Latihan anaerobik adalah latihan yang sangat intensif di mana Anda mengerahkan semua kekuatan Anda dalam waktu singkat. Istilah anaerobik sendiri berarti tidak ada oksigen.
Cara pelatihan ini memastikan bahwa sistem jantung tidak memiliki cukup waktu untuk memasok otot dengan oksigen.

Manfaat dan Risiko Latihan Aerobik

Seperti halnya jenis latihan lainnya, ada manfaat dan risiko melakukan latihan anaerobik. Berikut penjelasannya.

Manfaat Latihan Anaerobik

Beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari olahraga anaerobik secara teratur antara lain membangun otot, menurunkan berat badan, menjaga massa otot, memperkuat tulang dan membakar lemak. Meningkatkan stamina untuk melakukan berbagai aktivitas.

Risiko Latihan Anaerobik

Jika Anda seorang pemula yang berolahraga secara teratur, lakukan latihan dengan intensitas rendah hingga sedang hingga stamina dan kekuatan otot Anda berangsur-angsur membaik.

Contoh latihan yang dapat Anda lakukan antara lain berjalan kaki selama 5 menit setiap kali dan melakukannya secara teratur sampai Anda cukup kuat untuk melakukannya selama 30 menit tanpa henti.

Perbedaan Antara Latihan Aerobik dan Anaerobik

Berikut penjelasannya.

  • Latihan aerobik

Energi yang dihasilkan tubuh saat melakukan latihan aerobik berasal dari suplai oksigen yang masuk, sehingga energi dari sumber lain tidak diperlukan lagi. Ketika Anda melakukan latihan aerobik, Anda bernapas lebih cepat dan lebih dalam. Ini meningkatkan kadar oksigen dalam darah dan membuat jantung berdetak lebih cepat, yang juga meningkatkan aliran darah ke otot. Sehingga Anda akan kuat untuk melakukan aktivitas fisik.

  • Latihan Anaerobik

Dalam latihan anaerobik intensitas tinggi, tubuh tidak memiliki cukup waktu untuk memproses oksigen sebagai energi. Oleh karena itu, tubuh akan menggunakan cadangan glukosa agar otot dapat terus bekerja selama berolahraga.

Jika dibedakan dari jenis latihannya, latihan aerobik dapat dilihat pada jogging selama 30-60 menit sedangkan latihan anaerobik dapat dilihat pada lari cepat selama 15-20 menit. Karena intensitas yang lebih tinggi, durasi latihan anaerobik lebih pendek daripada latihan aerobik.

Mengenal Perbedaan Dari Essence dan Serum Wajah


Perbedaan antara essence dan serum wajah harus diketahui oleh pengguna skin care atau produk perawatan kulit. Banyak orang harus menggunakan dua produk perawatan kulit ini dalam ritual perawatan wajah sehari-hari mereka. Namun, perbedaan antara serum dan esensi bisa sulit dikenali oleh pemula. Apa perbedaan antara esensi dan serum? Apa yang lebih baik antara serum dan esensi? Simak penjelasannya di artikel berikut ini.

Apa perbedaan antara serum dan essence?

Secara umum essence dan serum wajah memiliki fungsi yang hampir sama yaitu melembabkan dan mengatasi masalah garis halus dan flek hitam pada wajah. Meski terlihat mirip, namun ada perbedaan antara esensi dan serum. Berikut beberapa perbedaan serum dan essence yang harus kamu ketahui. 1. Tekstur cair Salah satu perbedaan antara essence dan serum wajah bisa dilihat dari tekstur dan kandungan bahan aktif di dalamnya.

Meskipun keduanya berbasis air, perbedaan antara serum dan esensi sedikit berbeda berdasarkan teksturnya. Serum wajah memiliki tekstur cair yang lebih kental atau lebih kental dari essence yang biasanya lebih ringan. Hal ini dikarenakan serum wajah mengandung konsentrasi bahan aktif yang lebih tinggi daripada esens yang bertujuan untuk memaksimalkan penyerapan zat pada kulit wajah Anda.

Fungsi dan kandungan bahan aktif dalam serum dan essence

Perbedaan essence dan serum wajah juga bisa dilihat dari posisinya. Serum wajah mengandung ceramide, asam hialuronat, asam lemak, serta bahan aktif tambahan yang berfungsi untuk mencegah peradangan dan radikal bebas seperti ekstrak lidah buaya, seng, vitamin C. Apa perbedaan antara esensi dan serum wajah dilihat dari cara kerjanya? digunakan? Di sini perbedaan antara esensi dan serum dapat dilihat dalam penggunaannya. Ya, serum dan esens memang bisa digunakan dalam ritual kecantikan harian Anda di pagi dan sore hari.

Namun, sebagian besar produsen perawatan kulit menyarankan untuk menggunakan esensi terlebih dahulu karena teksturnya yang lebih ringan, diikuti dengan serum wajah. Jika diurutkan dari langkah pertama, essence bisa digunakan setelah mencuci muka dan mengaplikasikan toner wajah. Caranya adalah dengan menuangkan beberapa tetes essence ke telapak tangan.

Mana yang lebih baik, serum atau essence?

Karena ada beberapa perbedaan antara serum dan essence, dokter kulit menyarankan agar penggunaan serum dan essence tidak terlalu penting dalam rutinitas perawatan kulit Anda.

Mengapa demikian? Hal ini dikarenakan serum dan essence memiliki fungsi yang hampir sama, yaitu untuk mempersiapkan kulit wajah agar produk perawatan kulit lainnya dapat terserap dengan efektif.

Cara Menumbuhkan Rambut Kepala Pada Pria Secara Alami


Beberapa pria memilih untuk tidak memotong rambut mereka untuk memiliki potongan rambut yang panjang atau panjang. Jika Anda salah satu yang menginginkan gaya rambut ini, yuk simak beberapa cara menumbuhkan rambut pria dengan cepat.

Bagaimana cara membuat rambut pria tumbuh dengan cepat?

Selain faktor genetik, ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut, seperti pola makan, usia, jenis rambut, tingkat stres, obat-obatan dan penyakit tertentu. Dengan menjalani gaya hidup sehat dan bantuan beberapa bahan alami, pertumbuhan rambut Anda dinilai lebih cepat. Berikut beberapa cara memanjangkan rambut pria yang bisa Anda coba.

Oleskan lidah buaya

Lidah buaya telah lama dikenal dapat meningkatkan pertumbuhan rambut sehingga tumbuh lebih cepat dan lebih cepat. Lidah buaya mengandung vitamin A, C dan E. Ketiganya membantu merangsang pertumbuhan sel yang sehat dan membuat rambut lebih berkilau. Selain itu, vitamin B12 dan asam folat dalam gel lidah buaya juga dapat mencegah kerontokan rambut.

Masker Telur

Telur kaya akan protein yang baik untuk kesehatan rambut. Oleh karena itu, membuat masker rambut dari telur dipercaya sebagai cara cepat menumbuhkan rambut pria.
Anda bisa menggunakan 1-2 butir telur. Oleskan langsung ke kulit kepala dan rambut Anda selama 30 menit. Kemudian cuci rambut Anda dengan air dan sampo.

Menggunakan masker pisang

Selain telur, pisang juga bisa digunakan sebagai masker yang membuat rambut pria cepat tumbuh. Buah ini mengandung mineral yang dapat membantu pembentukan kolagen dan membuat rambut tebal, kuat dan halus. Caranya, Anda bisa menumbuk pisang hingga halus dan mencampurnya dengan 2 sendok makan minyak zaitun. Oleskan langsung ke kulit kepala dan rambut dan biarkan selama 20-30 menit. Kemudian bilas rambut Anda dengan sampo sampai bersih.

Oleskan minyak jarak

Menggunakan minyak alami, seperti minyak jarak, juga dapat membantu rambut Anda tumbuh lebih cepat. Minyak jarak atau minyak jarak mengandung vitamin E yang tinggi. Vitamin ini dapat meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan serta membuat rambut tebal dan panjang.
Cobalah mengoleskan minyak jarak ke kulit kepala dan rambut Anda selama 30-60 menit 1-2 kali seminggu. Jangan lupa bilas rambut Anda dengan air bersih setelahnya.

Pijat Kulit Kepala

Cara cepat menumbuhkan rambut pria selanjutnya adalah dengan memijat kulit kepala. Memijat kulit kepala secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke akar dan folikel rambut. Dengan cara ini, pertumbuhan rambut lebih baik, yaitu tebal dan panjang. Satu studi menemukan bahwa pria yang memijat kulit kepala mereka selama 4 menit sehari mengalami peningkatan ketebalan rambut hanya dalam 24 minggu.

Silent Treatment, Cara Mengatasi Pasangan Yang Marah


Pernahkah Anda membungkam atau membungkam orang lain selama perkelahian? Itulah yang disebut dengan silent treatment. Ketika hal ini terjadi dalam sebuah pernikahan, istri perlu tahu bagaimana menghadapi suami yang pemarah tapi pendiam. Tergantung pada karakter individu, Anda dapat memberi mereka waktu untuk menenangkan diri atau menekankan bahwa ini bukan solusi. Sama pentingnya, setiap individu memiliki hak untuk mengetahui apakah muntahan orang lain melewati batas untuk perilaku kasar.

Cara mengatasi silent treatment

Tentu hal yang membingungkan ketika pasangan diam di tengah konflik. Pertanyaan besarnya adalah apa yang dia inginkan? Beberapa cara menghadapi pasangan yang pemarah tapi pendiam antara lain:

Beri komentar yang baik

Jika seorang pria tidak terbiasa memberikan perawatan yang bijaksana, itu bisa menjadi masalah besar. Karena itu, tanggapi dengan baik dan minta dia untuk membicarakan konflik ini.

Dengan tenang katakan bahwa Anda tahu suami Anda tidak merespons seperti biasanya. Anda ingin tahu alasannya. Mungkin orang itu tidak menjawab pada percobaan pertama, tidak apa-apa.

Bagikan perasaan Anda

Jangan lupa untuk menyebutkan bahwa perawatan diam ini sangat menyakitkan dan membuat frustrasi. Tak hanya itu, perawatan ini akan membuat Anda merasa kesepian.
Jelaskan kepada suami Anda bahwa masalahnya tidak akan diselesaikan dengan cara ini, sambil menyebutkan penyebab masalahnya. Ketika masalah terpecahkan, tegaskan kembali bahwa diam bukanlah sesuatu yang seharusnya ada dalam hubungan Anda.

Beri diri waktu

Perlakuan diam ini bisa dilakukan oleh pasangan untuk memberi mereka waktu untuk beristirahat dan berpikir. Mereka tidak ingin sampai ke akar masalah dalam keadaan emosinya, karena takut mengambil tindakan yang akan berujung pada penyesalan di kemudian hari.

Jika ini terjadi, abaikan saja sampai hilang dengan sendirinya. Hal ini tentu saja sulit dilakukan. Namun, alihkan perhatian Anda dengan pergi keluar atau menghabiskan waktu untuk hobi.

Permintaan maaf

Either way, Anda dapat meminta maaf terlebih dahulu jika tindakan atau kata-kata Anda menyakiti pasangan Anda. Tapi ingat bahwa ini bukan alasan untuk tetap diam. Perawatan ini bisa dilakukan untuk memberi waktu pada pasangan Anda untuk meminta maaf.

Konseling

Jika situasi ini terus berlanjut dan tidak diikuti dengan kemampuan komunikasi yang baik antara kedua belah pihak, konseling dapat menjadi solusi. Konselor membantu kedua belah pihak mengungkapkan perasaan mereka sehingga masalah diselesaikan dengan cara yang sehat.

Cara Tepat Untuk Melakukan Hubungan Kencan Buta


Saat masih jomblo, banyak yang sering mengasosiasikan Anda dengan orang-orang terdekat Anda, baik itu teman atau saudara. Meskipun mungkin tampak aneh bagi sebagian orang, metode ini dapat membantu Anda menemukan pasangan hidup. Biasanya Anda bertemu orang ini pada kencan buta. Kencan buta adalah cara untuk mengenal satu sama lain lebih baik sebelum memutuskan ke mana arah hubungan.

Apakah itu kencan buta?

Kencan buta adalah saat ketika Anda bertemu seseorang yang belum pernah Anda temui untuk pertama kalinya, dengan tujuan untuk mengenal satu sama lain lebih baik. Orang yang mengajak atau diajak berkencan umumnya dikenalkan melalui teman atau kerabat. Setelah pertemuan, keputusan untuk mengambil hubungan lebih serius terserah Anda dan orang tersebut. Jika Anda tidak merasa cocok satu sama lain, Anda berhak untuk tidak melanjutkan.

Tips agar kencan buta berjalan lancar

Sebelum atau saat kencan buta, ada beberapa hal yang perlu Anda pahami agar kencan berjalan lancar. Beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum melakukan kencan buta antara lain sebagai berikut:

Mulailah dengan panggilan telepon

Sebelum pergi kencan buta, cobalah berkomunikasi dengan orang yang ingin Anda perkenalkan diri. Anda tidak perlu mengenalnya terlalu dalam, tanyakan saja latar belakang dan minatnya terlebih dahulu. Mengetahui hal itu akan membantu Anda dan orang lain memilih tempat dan aktivitas yang tepat untuk kencan pertama Anda.

Jadilah apa adanya

Beberapa orang sering mencoba menjadi orang lain saat berkencan. Bukan tanpa alasan hal ini biasa dilakukan untuk menarik perhatian calon pasangan. Sangat mungkin, tetapi cobalah untuk menjadi diri sendiri sebanyak mungkin. Biarkan orang itu menyukai Anda apa adanya, bukan karena mengada-ada.

Tetapkan batas Anda

Saat pertama kali bertemu, jangan ragu untuk berbagi batasan yang telah Anda tetapkan untuk diri sendiri. Lakukan apa yang Anda butuhkan untuk merasa aman dan nyaman secara fisik dan mental. Orang baik akan memahami dan menghormati batasan Anda.

Jangan Berharap Terlalu Tinggi

Setiap orang memiliki ekspektasi tinggi dengan yang ingin dijadikan pasangannya. Namun, jika Anda baru saja bertemu orang tersebut dan belum mengenalnya sebelumnya, jangan berharap terlalu tinggi. Jika harapan ini tidak terpenuhi selama kencan buta, cuma akan ada rasa kecewa. Pertimbangkan tanggal tindak lanjut untuk mengenalnya lebih baik.

Jika Anda merasa tidak cocok dengan orang tersebut, jangan ragu untuk membawa hubungan ke tingkat yang lebih serius. Saat memilih pasangan hidup, pastikan Anda memilih orang yang tepat agar tidak menyesal di kemudian hari.

Fobia Akan Ketidaksempurnaan Atau Atelophobia


Terkadang ada kalanya kita merasa tidak puas dengan pekerjaan yang telah kita selesaikan. Pada beberapa orang, perasaan ini hilang dengan sendirinya dan tidak mengganggu kehidupan sehari-hari. Namun, jika ketidakpuasan ini membuat Anda terlalu cemas dan mengganggu aktivitas sehari-hari, Anda mungkin menderita atelophobia.

Apa itu atelofobia?

Atelophobia adalah ketakutan berlebihan dan ketakutan akan ketidaksempurnaan. Atelophobia juga biasa disebut dengan orang yang perfeksionis. Oleh karena itu, mereka akan menghindari berbagai aktivitas sehari-hari agar tidak melakukan kesalahan. Bagi penderita atelophobia, lebih baik tidak melakukan apa-apa daripada melakukan sesuatu yang dapat menyebabkan kesalahan.

Selain itu, pengidap atelophobia juga mungkin bingung tentang kesalahan yang mereka buat dan kesalahan yang mungkin mereka lakukan di masa depan. Meskipun terdengar mirip, atelophobia berbeda dari atychiphobia atau ketakutan berlebihan akan kegagalan.

Berbagai penyebab atelofobia

Atelophobia juga bisa karena faktor biologis. Ini berarti bahwa sifat tidak aman, sensitif dan perfeksionis seseorang menyebabkan masalah ini. Menurut ahli, atelophobia lebih mungkin disebabkan oleh pengalaman traumatis, seperti kegagalan atau tekanan untuk menjadi sempurna.

Selain itu, perfeksionisme adalah kepribadian yang bisa datang dan diperkuat oleh sebuah pengalaman. Inilah sebabnya mengapa faktor lingkungan juga menjadi salah satu penyebab utama atelophobia.
Jika Anda dipaksa untuk tidak membuat kesalahan, tidak ada ruang bagi Anda untuk menerima dan mentolerir ketidaksempurnaan. Hal ini menjadi ‘pintu gerbang’ bagi masuknya atelophobia dalam diri Anda.

Perawatan Atelophobia yang patut dicoba

Seperti fobia spesifik lainnya, atelofobia adalah suatu kondisi yang dapat diobati dengan kombinasi psikoterapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup. Berikut beberapa cara mengatasi atelophobia yang bisa Anda coba:

Psikoterapi psikodinamik

Terapi ini patut dicoba untuk mengobati para penderita atelophobia. Psikoterapi jenis ini akan membantu pasien atelophobia menemukan pemicu yang membuatnya merasa harus selalu sempurna.

Terapi perilaku kognitif

Berdasarkan dari penelitian, terapi perilaku kognitif adalah salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kecemasan, ketakutan, dan depresi. Terapi ini bertujuan untuk mengubah cara berpikir dan keyakinan pasien atelophobia agar tidak lagi takut akan ketidaksempurnaan.

Terapi eksposur

Menurut ahli, terapi eksposur adalah terapi yang dilakukan untuk membantu seseorang dengan fobia menghadapi apa yang mereka takuti. Dalam hal ini, pasien atelophobia akan menghadapi ketidaksempurnaan.

Kenali Macam – Macam Teknik Dasar Dari Olahraga Basket


Memiliki tubuh yang bagus dan lapangan yang bagus tidak cukup untuk menjamin kemenangan dalam permainan bola basket. Anda juga perlu mengetahui teknik dasar permainan bola basket itu sendiri, mulai dari passing, shooting, dribbling, turning hingga rebounding. Bola basket dimainkan secara beregu, yaitu oleh 2 tim yang terdiri dari 5 pemain (tradisional) atau masing-masing 3 orang (3×3). Cara bermainnya juga cukup sederhana, kamu harus memasukkan bola ke keranjang lawan. Tim yang mencetak poin terbanyak dalam 4 kuarter adalah pemenangnya.

Namun, ada aturan yang harus diikuti saat mencoba memasukkan bola ke dalam keranjang. Misalnya kaki seorang pemain yang menguasai bola harus selalu menyentuh tanah kecuali pada saat melakukan shooting, passing atau dribbling.

Teknik dasar bermain bola basket. Tanpa menguasai teknik dasar ini, mereka tidak dapat mengembangkan permainan atau keterampilan mereka. Teknik dasar bermain bola basket yang dimaksud adalah sebagai berikut.

Pivot

Pivot berarti dukungan karena teknik ini membutuhkan setidaknya satu kaki untuk menyentuh tanah saat Anda menguasai bola. Sesederhana kelihatannya, posisi pivot sangat penting untuk mempertahankan kepemilikan dan memberi tim Anda waktu untuk mengambil posisi menyerang.

Pivot juga bisa digunakan sebagai kotak untuk mengakali lawan. Oleh karena itu, usahakan untuk memilih kaki yang paling kuat untuk menopang, karena kaki ini tidak boleh bergeser saat memutar badan, sehingga tidak dianggap sebagai pelanggaran oleh wasit.

Dribble

Menggiring bola sebagai teknik dasar bola basket pada dasarnya mirip dengan teknik menggiring bola dalam permainan sepak bola. Anda harus membawa bola dan menghindari rintangan lawan untuk mencetak poin bagi tim.

Namun, menggiring bola dalam bola basket dilakukan dengan cara memantulkan bola ke tanah atau lantai dengan satu telapak tangan terbuka.

Teknik dasar bola basket sangat penting untuk dikuasai karena Anda harus bermain sebagai tim untuk mencetak poin. Pass atau unpan memiliki banyak cara seperti :

umpan overhead

Mengoper dengan posisi bola dari atas kepala. Jenis operan ini dilakukan dengan tujuan serangan balik langsung ke arah depan gawang musuh.

umpan dada

Mengoper bola di depan dada dengan kedua tangan. Umpannya lurus dan akurat, tetapi sering dibaca dan dicuri oleh lawan, jadi sebaiknya lakukan trik dengan tidak melihat teman Anda saat mereka mengoper di dada.

Umpan bisbol

Teknik ini mirip dengan melempar bola bisbol dimana lemparan dilakukan dengan kekuatan yang cukup kuat dan hanya dengan satu tangan.

Umpan Bounce

Teknik passing ini dilakukan dengan cara memantulkan bola ke tanah, setelah itu diterima oleh rekan satu tim.

Selain Kecantikan, Inilah Manfaat Bengkuang Untuk Kesehatan


Sebagian orang bisa langsung membayangkan rujak atau produk kecantikan saat mendengar kata bengkuang. Hal ini cukup umum, karena buah ini memiliki rasa yang tajam, dan khasiatnya sudah dikenal sejak lama. Namun, apakah Anda sudah mengetahui manfaat dari buah bengkuang itu sendiri? Lihat penjelasannya di bawah ini.

Manfaat Buah Bengkuang Yang Harus Anda Ketahui

Buah bengkuang memiliki beberapa manfaat kesehatan bagi kecantikan. Manfaat utama dari umbi-umbian ini adalah prebiotik inulin yang jarang ditemukan pada sumber makanan lain. Baca lebih lanjut tentang manfaat di bawah ini.

Mengandung serat prebiotik

Bengkuang, jenis umbi lainnya, tampaknya memiliki komposisi pati, gula, dan karbohidrat yang relatif rendah. Ubi jalar bahkan bisa mengungguli kentang, lobak, dan bit.
Namun, yang membuat bengkuang unggul adalah kandungan seratnya yang tinggi. Hanya satu mangkuk bengkuang dapat memenuhi seperempat dari kebutuhan serat harian.

Karbohidrat prebiotik yang disebut inulin

Berat badan dan gula darah terkontrol
Selain tinggi serat, bengkuang juga memiliki indeks glikemik yang rendah. Ini juga menjadikannya makanan yang bagus untuk menyeimbangkan gula darah untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Dalam beberapa penelitian, ekstrak bengkuang terbukti memiliki efek positif dalam menghambat kenaikan gula darah. Studi lain juga menemukan bahwa sampel hewan dengan bengkuang menjalani kontrol tekanan darah yang signifikan.

Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh

Manfaat serat bengkuang juga dapat membantu menyeimbangkan pertumbuhan mikroba baik dan buruk yang hidup di usus. Fungsi kekebalan yang baik tergantung pada keseimbangan antara bakteri yang berkumpul di sana.

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa inulin memiliki sifat kemoprotektif. Inulin juga dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Ini terjadi karena inulin aktif melawan zat berbahaya di usus, mengurangi pertumbuhan tumor dan menghentikan penyebarannya.

Merawat kesehatan jantung

Bengkuang tidak berbeda dengan sayuran lainnya. Kandungan air dan kepadatan nutrisi mengelilingi umbi ini, asli Amerika Tengah. Inulin, yang cukup untuk mengisi komposisi bengkuang, dikaitkan dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Selain itu, seratnya juga memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol secara alami.

Mendukung Kesehatan Tulang

Inulin buah bengkuang juga membantu menjaga kekuatan tulang. Ini juga meningkatkan retensi mineral, menekan konversi keropos tulang dan meningkatkan penyerapan kalsium dalam tulang.

Jangan Konsumsi Ini Agar Tidak Mengalami Radang Sendi

Mengkonsumsi jajanan atau jajanan sering digemari oleh sebagian besar masyarakat di tanah air. Tak jarang, banyak dari masyarakat kita yang cenderung memilih jajanan ketimbang mengonsumsi makanan sehat. Yang lain bahkan tidak memperhatikan makanan utama mereka. Namun tak jarang, mengonsumsi makanan yang salah bisa berdampak pada nyeri sendi. Ada beberapa makanan penyebab nyeri sendi yang umum di masyarakat saat ini. Kelalaian saat memilih makanan yang ingin dikonsumsi bisa menjadi pemicu terjadinya arthritis, istilah yang digunakan untuk kondisi nyeri yang terjadi pada persendian.

Beberapa penyakit yang berhubungan dengan nyeri sendi ini adalah osteoarthritis, rheumatoid arthritis dan psoriasis, dimana penyakit ini dapat menyerang siapa saja dengan akibat sulit untuk melakukan aktivitas normal atau melakukan aktivitas seperti biasa.

Makanan yang Menyebabkan Nyeri Sendi

Beberapa makanan yang telah ditemukan menyebabkan nyeri sendi atau peradangan meliputi:

Makanan kemasan atau makanan olahan

Makanan yang dikemas atau diproses pada suhu tinggi cenderung menghasilkan lemak yang disebut AGEs atau Advanced Glycation End Products. Lemak ini dapat merusak protein tertentu dalam tubuh. Ini secara alami menyebabkan peradangan pada persendian yang menyebabkan rasa sakit.

makanan cepat saji

Makanan berikutnya yang menyebabkan nyeri sendi adalah makanan cepat saji. Hal ini tidak mengherankan, karena banyak makanan cepat saji yang diolah dengan cara digoreng pada suhu tinggi. Makanan seperti kentang goreng, olahan ayam goreng, hingga kentang goreng pinggir jalan adalah beberapa contoh makanan cepat saji.

Mengkonsumsi jenis makanan seperti ini tentunya akan mempercepat Anda terkena radang pada sendi. Sehingga lemak trans yang tercipta saat menggoreng makanan cepat saji menyebabkan peradangan pada persendian di tubuh.

daging merah

Makanan lain yang menyebabkan persendian meradang adalah daging merah. Hampir seluruh pakar kesehatan menjelaskan konsumsi daging merah yang berlebihan dapat meningkatkan peradangan. Penanda inflamasi seperti interleukin, protein C dan homosistein dapat meningkat saat makan daging merah. Oleh karena itu, tidak jarang konsumsi daging merah menyebabkan peradangan pada persendian.

Yuk daripada mengalami sakit seperti ini, Anda bisa konsumsi hal – hal yang sehat loh!