Hormon dan saraf berpartisipasi dalam sistem pencernaan untuk memastikan bahwa proses pencernaan dan organ-organnya bekerja dengan baik. Keduanya mengeluarkan semacam sinyal yang berjalan ke otak melalui saluran pencernaan.
Hormon
Hormon dalam sistem pencernaan manusia, diproduksi oleh sel-sel di lambung dan usus. Hormon bekerja untuk memicu produksi komponen yang membantu pencernaan.
Misalnya, membuat cairan pencernaan dan mengirimkan sinyal kenyang dan lapar ke otak. Selain itu, pankreas juga memproduksi hormon yang berperan penting dalam pencernaan.
Saraf
Anda memiliki sistem saraf yang menghubungkan sistem saraf pusat dengan sistem pencernaan manusia.
Misalnya, ketika Anda melihat atau mencium makanan, otak Anda mengirimkan sinyal yang membuat Anda mengeluarkan air liur.
Selain itu, ada juga saraf di dinding saluran pencernaan yang bertanggung jawab untuk mengatur cepat atau lambatnya pemrosesan makanan di area tersebut. Saraf juga dapat mengirim sinyal ke otot-otot saluran pencernaan untuk berkontraksi atau rileks. Berfungsi untuk memindahkan makanan melalui usus.
Bagaimana cara menjaga kesehatan sistem pencernaan manusia?
Jika Anda menderita gangguan pencernaan, selalu konsultasikan ke dokter untuk mengetahui apa penyebabnya. Hal ini harus dilakukan untuk menghindari gangguan pada fungsi sistem pencernaan. Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa cara untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan, yang sering dilakukan sebagai berikut.
Pertahankan Asupan Cairan
Cairan seperti air mineral dapat membantu mencerna makanan. Alasannya agar makanan lebih mudah mengalir. Jumlah cairan yang rendah dapat menyebabkan dehidrasi dan masalah pencernaan seperti sembelit.
Mengkonsumsi Serat
Serat bermanfaat untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Asupan serat makanan membantu memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan, terutama untuk nutrisi dalam jumlah kecil seperti kalsium dan mineral.
Serat juga membantu tubuh untuk lancar membuang limbah berupa feses saat buang air besar. Makan serat secara teratur membantu untuk tidak mengeraskan struktur tinja saat dikeluarkan dan membantu buang air besar secara teratur. Anda mendapatkan serat dengan makan buah-buahan dan sayuran.
Pola makan yang sehat
Jika Anda terbiasa makan makanan olahan, sebaiknya kurangi asupannya agar sistem pencernaan Anda tetap sehat. Pilih makanan olahan minimal, seperti daging segar dan buah serta sayuran utuh. Tidak hanya itu, batasi jumlah gula yang Anda konsumsi.
Konsumsi probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu melawan bakteri jahat di usus. Pilih makanan atau minuman yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, atau konsumsi suplemen probiotik sesuai anjuran dokter.
Kunyah makanan dengan perlahan
Mengunyah makanan secara perlahan memberi waktu bagi tubuh untuk mencernanya dengan baik. Mengunyah dengan baik juga membantu sistem pencernaan menyerap nutrisi secara optimal.
Olahraga Teratur
Olahraga teratur dan olahraga juga merupakan cara untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan. Pasalnya, dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih mudah.