Ada dua kriteria gizi sehat bagi ibu hamil muda. Yang pertama harus bergizi dan yang kedua baik. Tidak disarankan untuk memilih makanan yang bergizi tapi tidak baik. Ini seperti memberi sate kepada penderita hipertensi. Sate bergizi karena dagingnya mengandung protein. Namun, satenya tidak enak karena dikonsumsi oleh penderita hipertensi. Demikian juga analogi pola makan ibu hamil harus bergizi dan baik.
Pantangan makanan ibu hamil muda
Membuat daftar makanan untuk ibu hamil muda bisa memakan waktu berhari-hari. Namun, perlu diingat bahwa makanan bergizi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil muda.
Buah Nanas
Bagi ibu hamil yang suka makan nanas, sebaiknya berhenti sampai bayi lahir. Buah ini sangat segar. Apalagi jika nanas ini dikonsumsi pada hari yang panas. Sayangnya, buah kaya vitamin C ini mengandung zat yang bisa menyebabkan keguguran. Kandungan tersebut disebut bromealin protease. Apalagi jika Anda masih hamil, janin mudah untuk gugur atau mengalami kematian. Jadi hindari nanas, terutama jika Anda sedang hamil.
Kepiting
Makanan laut sangat baik untuk kehamilan. Pasalnya, kandungan asam folatnya sangat tinggi. Namun, kepiting merupakan jenis makanan laut yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat hamil. Menurut penelitian, kepiting ini menyebabkan rahim mengecil sehingga bisa mengganggu perkembangan janin.
Makanan asam
Sebenarnya, tidak ada larangan mengonsumsi makanan asam. Hanya saja tidak disarankan. Hal ini karena makanan dengan rasa asam dapat membuat ibu hamil muda sangat mudah mengalami morning sickness atau mual dan muntah. Meskipun morning sickness disebabkan oleh faktor hormonal, tidak dapat dipungkiri bahwa makanan juga menjadi salah satu faktor lainnya.
Dalam hal ini, seorang ibu hamil tidak boleh meremehkan morning sickness. Ada juga ibu hamil yang mualnya sangat parah sehingga dianjurkan tirah baring. Mual yang dialaminya membuatnya lemas dan tidak aktif. Aktivitas yang dipaksakan tidak hanya mengganggu kesehatan, janin juga bisa bermasalah. Bagaimana cara mengatasi mual saat hamil? Salah satunya adalah olahraga dan makan buah yang tepat.
Yang pasti, masyarakat harus tahu bahwa tidak semua makanan sehat untuk ibu hamil muda bisa dikonsumsi. Tanyakan kepada bidan atau dokter kandungan tentang nutrisi yang sehat dan baik untuk ibu hamil muda.