Penyebab kram otot tidak selalu berhubungan dengan cedera olahraga. Kondisi ini bisa dialami oleh siapa saja, meski tidak aktif secara fisik. Kekurangan mineral, kurang minum dan stres bisa membuat otot tegang dan pegal. Kram otot dapat terjadi di banyak bagian tubuh, tetapi paling sering terjadi di paha, betis, tangan, lengan, perut, tulang rusuk, dan lengkungan. Meskipun dokter tidak selalu yakin apa yang menyebabkan kram otot, ada beberapa pemicu dan penyebab umum yang dapat menyebabkan kram.
Penyebab Kram Otot Yang Harus Anda Ketahui
Berikut beberapa penyebab kram otot yang harus Anda ketahui:
Kurangnya asupan cairan tubuh
Jika Anda mengalami kram tanpa alasan yang jelas, periksa apakah Anda cukup minum. Pasalnya, kekurangan air dalam tubuh bisa menyebabkan otot Anda berkedut dan kejang.
Yang perlu Anda pahami, kekurangan air ini juga berdampak pada hilangnya elektrolit dan mineral. Karena saat Anda berkeringat dan banyak mengonsumsi cairan tubuh, maka air dan elektrolit tubuh akan menyusut. Jadi cobalah untuk meningkatkan asupan air jika Anda sering menderita sesak napas.
Elektrolit Rendah
Otot Anda dapat berfungsi dan bekerja dengan asupan mineral, seperti kalium dan magnesium. Ketika Anda kekurangan mineral, otot-otot di tubuh Anda mengirim pesan yang menandakan kram dan kejang.
Tingkat Stres
Ketika Anda mengalami banyak stres, baik itu dari pekerjaan, sekolah atau di rumah, Anda merasakan dampak langsung pada kebugaran Anda. Tak heran, sakit kepala dan insomnia sering terjadi pada seseorang yang mengalami stres. Selain itu, stres dan tekanan juga dapat menyebabkan ketegangan dan nyeri pada otot-otot tubuh. Cobalah berlatih teknik relaksasi, seperti pijat dan meditasi.
Terlalu Banyak Kafein
Mengkonsumsi terlalu banyak kafein juga dapat menyebabkan kram pada otot-otot tubuh. Pasalnya, terlalu banyak kafein dapat menyebabkan kontraksi dan ketegangan pada otot. Gejala lebih umum dengan otot berkedut atau gemetar. Selain kafein, penggunaan stimulan seperti amfetamin juga menghasilkan gejala dan efek yang sama.
Itulah berbahai alasan yang menyebabkan tubuh Anda bisa mengalami kram otot.