Batasan mengkonsumsi telur untuk pengidap kolesterol besar sesungguhnya tidak mempunyai batas yang kelu. Perihal ini sebab dampak mengkonsumsi telur kepada kandungan kolesterol bisa bermacam- macam antara orang satu dengan yang lain. Sebagian orang bisa jadi mempunyai jawaban yang lebih sensitif kepada kolesterol dalam santapan, sebaliknya yang yang lain tidak sedemikian itu terbawa- bawa.
Tetapi, American Heart Association( AHA) serta Dietary Guidelines for Americans mengusulkan batasan mengkonsumsi kolesterol dengan cara totalitas, tercantum kolesterol dari telur. Saran terkini AHA menganjurkan kalau mengkonsumsi kolesterol setiap hari wajib dibatasi sampai 300 miligram untuk orang segar, serta sampai 200 miligram untuk mereka yang mempunyai resiko penyakit kardiovaskular ataupun kolesterol besar.
Satu biji telur besar memiliki dekat 186 miligram kolesterol, yang berarti bila Kamu komsumsi satu biji telur per hari, Kamu hendak memperoleh dekat 2 pertiga dari batasan setiap hari yang dianjurkan. Tetapi, berarti buat diketahui kalau pangkal kolesterol yang lain pula terdapat dalam pola makan tiap hari, semacam santapan berlemak bosan, daging merah, santapan olahan, serta santapan kilat hidangan. Oleh sebab itu, berarti buat mencermati konsumsi kolesterol dari bermacam pangkal santapan.
Tidak hanya itu, berarti pula buat mencermati mutu pola makan dengan cara totalitas, bukan cuma fokus pada mengkonsumsi telur. Bila Kamu komsumsi telur namun santapan lain dalam pola makan Kamu kecil lemak bosan serta besar serat, serta Kamu melindungi berat tubuh yang segar dan teratur olahraga, mengkonsumsi telur dalam jumlah berimbang umumnya tidak hendak berakibat penting kepada kandungan kolesterol Kamu.
Tetapi, pada orang dengan riwayat penyakit jantung, diabet, ataupun situasi kesehatan lain yang menginginkan pengaturan kencang kepada kolesterol, berarti buat bertanya dengan dokter ataupun pakar vitamin. Mereka bisa membagikan anjuran yang lebih khusus bersumber pada situasi kesehatan orang serta menolong membiasakan mengkonsumsi telur serta konsumsi kolesterol dengan cara totalitas.
Berarti buat diketahui kalau opsi tata cara memasak telur pula bisa pengaruhi isi lemak serta kolesterolnya. Menggoreng telur dengan minyak ataupun mentega bisa menaikkan lemak bosan yang tidak segar, sebaliknya merebus ataupun mengukus telur bisa jadi opsi yang lebih segar.
Buat memantau akibat mengkonsumsi telur kepada kandungan kolesterol, bisa dicoba pengecekan darah dengan cara teratur buat memantau pergantian serta reaksi badan kepada pola makan. Bicarakan dengan dokter ataupun pakar vitamin Kamu buat memastikan batasan mengkonsumsi telur yang cocok dengan situasi kesehatan Kamu.